Witam. Mam pytanie, od razu zaznaczę że przeszukałem całe forum pomocowe i nie znalazłem takiego wątku, mimo długiego stażu nie mogę rozkminić o co chodzi z tymi numerami w tabeli. Czy mógłby ktoś wyjaśnić dokładnie na czym te numery polegają? Chodzi o to ile razy w tygodniu trenować? Stosować jakiś mix w planie treningowym do każdej przyjdzielonej grupy?